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睡眠と健康　健やかな眠りのために②

睡眠と健康　健やかな眠りのために①

睡眠と健康　睡眠は脳を創る

睡眠と健康　睡眠の役割

大人のいびき

寝入りばなに大量分泌

眠り上手なタクシー運転手

ローマの休日？

何時間眠れば良いの？

睡眠不足症候群

子どもの良い寝付きには

眠りは脳をつくり、育てる

緊急時の睡眠の取り方

徹夜をしなければならない方たちへ①

徹夜しなければならない方へ②

徹夜の空腹対策

眠りがよくなる「睡眠の授業」

眠りを良くするために

テレビと睡眠

今の日本に必用なこと

眠りのメカニズム　その1

眠りのメカニズム　体温と睡眠

眠りと運動

季節と睡眠

時差ボケをうまく使って、健康ライフ？

早起きするためには

眠りと嗜好品

大人のいびきと無呼吸

睡眠不足と病

子どものいびき

子どものいびき治療、どこで

高齢者に多い二つの病気

夢を見る仕組み　

つじつまの合わない物語　

悪い夢

快眠を得るには①

快眠を得るには②

快眠を得るには③

飲んではいけない?

安眠できる部屋作り

コーヒーと睡眠

時差ぼけの対処

恋愛と睡眠の深い関係

夜間勤務の影響

筋トレと食事指導で快眠

日本を元気に

明日のため、おやすみなさい

より良い明日へ　眠りで日本を元気に

睡眠は健康の３大要素

金融危機と睡眠　 ”睡眠負債”の解消を

8時間睡眠で「負債」解消

こどものいびき

子どものいびき　発育などに悪影響も

治療で生活全般が改善

小児にもある睡眠障害

睡眠時無呼吸症候群　生活習慣病、深く関係

睡眠時無呼吸症候群　さまざまな症状出現

睡眠中、息が止まる

いびきの変化がサイン

レム睡眠行動障害　夢に沿った言動出現

睡眠中に行動を起こす

望ましくない「寝ぼけ」

うまく使って健康維持

不眠治療薬は焦らず服用

むずむず脚症候群　就寝前にしびれ、痛み

足に不快感、睡眠の質悪化

透析患者に多く、投薬で効果

重症度判定、終夜PSGで

睡眠リズム守ろう

快眠川柳　休日にこそ早起きを

夜勤で「時差ぼけ」　日中の仮眠で疲労感

夜勤で起きる「時差ぼけ」

夜勤でもリズム障害

不規則生活で不眠症に

省エネにならず健康悪影響

サマータイム　体内時計乱し悪影響

寝酒　朝の目覚めに悪影響

夢も生存の基盤

情報化時代への適応が課題

眠気最高”魔の時間”だった

昼間に眠気や居眠り

短い日本人の睡眠

肥満の原因に睡眠不足

免疫強める最大の武器

動物の睡眠　生態により多種多様

ハムスターも冬眠

生息環境で睡眠時間に差

真睡眠が進化の鍵に

段階で脳の働き変化

５段階ある睡眠の定義

計測器進歩で客観的指標

睡眠は健康の第一歩

ねぶり流しと睡眠　熱で脳の活動が低下

居眠り防止、夜もスヤスヤ

昼寝は30分程度に

短い昼寝でリフレッシュ

高血圧をもたらす不眠

カフェインが脳活動を刺激

カフェイン　入眠遅らせ脳を刺激

自分の特性つかむ