1日何時間眠るのが最適ですかという質問をよく受けますが、
理想的な睡眠時間は人それぞれで、
かなりの個人差があります。
極端な例をあげれば、
アインシュタインに代表される長時間睡眠者や、
エジソンやナポレオンに代表される短時間睡眠者がいます。
長時間睡眠者は9時間以上の睡眠、
短時間睡眠者は6時間未満の睡眠の人たちのことです。
同じ時間眠っていても、
その人の体質や睡眠の型によって熟睡感が違います。
「毎日7時間は眠っているのに昼間も眠い」
という人はひょっとすると長時間睡眠者かもしれません。
目安としては、朝の目覚めが良く、
昼間眠くならないなら、
あなたの睡眠は足りていると考えてよいでしょう。
また、意外に意識されていませんが、
一般的に太陽の出ている時間が長いほど睡眠時間は短く、
太陽が出ている時間が短いほど睡眠時間は長くなります。
季節によって睡眠時間は変動します。
出典：宮崎総一朗『伸びる子供の睡眠学』(恒星社恒生閣、2009年)、p34
