まとめ・睡眠のしくみ

●睡眠とは「脳の休息」「体の機能の回復」「情報処理能力の回復」

●眠くなる理由には「夜になると眠くなる」「疲れたから眠る」の2つがある

●眠りには「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があり、
一晩にこの2つの睡眠が交互にあらわれる。

●「レム睡眠」は脳の情報を処理して記憶を固定させる

●「ノンレム睡眠」は脳の休息。
体の成長・修復・免疫を高める作用がある

●脳が発達段階の赤ちゃんはレム睡眠が多い

●子どもの眠りほど深く質が高い。年齢とともに睡眠時間が短くなり、質も低下する

●朝の目覚めが良く、昼間に眠くならないなら睡眠は足りている

 

出典:宮崎総一朗『伸びる子供の睡眠学』(恒星社恒生閣、2009年)、p36


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