睡眠健康大学【講義リスト】

眠り上手なタクシー運転手

ローマの休日？

何時間眠れば良いの？

今の日本に必用なこと

時差ボケをうまく使って、健康ライフ？

眠りと嗜好品

大人のいびきと無呼吸

夢を見る仕組み　

つじつまの合わない物語　

悪い夢

快眠を得るには①

快眠を得るには②

快眠を得るには③

飲んではいけない?

コーヒーと睡眠

時差ぼけの対処

睡眠リズム守ろう

快眠川柳　休日にこそ早起きを

夜勤で「時差ぼけ」　日中の仮眠で疲労感

夜勤で起きる「時差ぼけ」

夜勤でもリズム障害

不規則生活で不眠症に

省エネにならず健康悪影響

サマータイム　体内時計乱し悪影響

寝酒　朝の目覚めに悪影響

夢も生存の基盤

情報化時代への適応が課題

眠気最高”魔の時間”だった

昼間に眠気や居眠り

短い日本人の睡眠

肥満の原因に睡眠不足

免疫強める最大の武器

動物の睡眠　生態により多種多様

ハムスターも冬眠

生息環境で睡眠時間に差

真睡眠が進化の鍵に

段階で脳の働き変化

５段階ある睡眠の定義

計測器進歩で客観的指標

睡眠は健康の第一歩

ねぶり流しと睡眠　熱で脳の活動が低下

居眠り防止、夜もスヤスヤ

昼寝は30分程度に

短い昼寝でリフレッシュ

高血圧をもたらす不眠

カフェインが脳活動を刺激

カフェイン　入眠遅らせ脳を刺激

自分の特性つかむ

個人差大、自分の特性知ろう