＜ご相談の内容＞
産後、腰～背中がだるい、痛い。
歩くととても疲れやすい。
骨盤のゆがみが気になる。
＜お返事 ～ご参考までに～ ＞
抱っこや、同じ姿勢をとることが多いですか？
腰痛の予防と体力回復には運動やストレッチが一番。
気負わず、まず、ふだんの生活で身体をよく動かしましょう。
お掃除や散歩、赤ちゃんと体を使って遊ぶのもお勧めです。
骨盤のゆがみには骨盤周りの筋力アップが効果的。まっすぐ立ち、お尻とお腹をへこませましょう。
個人差がありますので、改善しないようでしたら
気楽に助産師にご相談下さい。
（医師 足達淑子）
参考資料：あだち健康行動学研究所 子育て情報
URL:http://adachi-ibh.sakura.ne.jp/custom2.html
